Diyetisyen Görkem Mercan

About Diyetisyen Görkem Mercan

This author has not yet filled in any details.
So far Diyetisyen Görkem Mercan has created 21 blog entries.

Sporcular Nasıl Beslenmelidir?

2018-03-20T13:20:46+00:00

Sporcular Nasıl Beslenmelidir? Spor yapmakla beraber bireylerin enerji gereksinimleri artar. Bu durum sporcu sağlığının korunmasını sağlayacak diğer besin öğelerinin de gereksiniminin artması anlamınada gelir. Sporcu beslenmesindeki temel farklılıklar; sıvı kaybını karşılamak için yeterli sıvı desteğinin sağlanması, çalışan kasların artan enerji gereksinimini karşılamak için besin öğelerine özellikle de karbonhidratlara olan ihtiyacın artmasıdır. Yoğun egzersizlerde [...]

Sporcular Nasıl Beslenmelidir? 2018-03-20T13:20:46+00:00

Hamilelik Sürecinde Nasıl Beslenmeliyim?

2018-03-20T13:18:46+00:00

Hamilelik Sürecinde Nasıl Beslenmeliyim? Bir toplumun geleceği sağlıklı bireylerin varlığı ile süreklidir. Çocukların sağlıklı olarak dünyaya gelmesi için annelerin gebe ve emziklilik döneminde besinlere olan gereksinmelerinin artması ve buna bağlı olarak yeterli ve dengeli beslenmesi gerekmektedir. Annenin yeterli ve dengeli  beslenip beslenmemesi ile bebeğin sağlıklı doğması, doğum ağırlığı, beyin gelişimi, intrauterin ölüm(anne karnında [...]

Hamilelik Sürecinde Nasıl Beslenmeliyim? 2018-03-20T13:18:46+00:00

Günlük Kalori İhtiyacı Nedir ve Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Karşılanmalıdır?

2018-03-20T13:15:03+00:00

Günlük Kalori İhtiyacı Nedir ve Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Karşılanmalıdır? Günlük kalori miktarına bazal metabolizma hızına bağlı değişkenlik gösterir, bazal metabolizma hızına ise; genler, yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı, hormonsal bozukluklar, egzersiz durumu gibi birtakım durumlar etki eder. Günlük kalori alımına etki eden bir kısmını yazdığım birçok faktör olduğundan net almak gereken bir rakam belirlememiz zor [...]

Günlük Kalori İhtiyacı Nedir ve Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Karşılanmalıdır? 2018-03-20T13:15:03+00:00

Ağırlığımızı Korumak ve Kalıcı Olması için Neler Yapmalı?

2018-03-20T13:13:13+00:00

Ağırlığımızı Korumak ve Kalıcı Olması için Neler Yapmalı? Sağlıklı beslenme deyince aklımıza gelmesi gereken karın doyurmak olmamalı, Sağlıklı beslenme; Sağlığı korumak ve yaşamak kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir eylemdir.Buradan yola çıkacak olursak kısa vadede güzel sonuç veren popüler diyetler sizler için [...]

Ağırlığımızı Korumak ve Kalıcı Olması için Neler Yapmalı? 2018-03-20T13:13:13+00:00

Tam Yağlı Süt mü Yoksa Light Süt mü Tüketmeli?

2018-03-19T14:12:07+00:00

Tam Yağlı Süt mü Yoksa Light Süt mü Tüketmeli? Süt ürünlerinde yasal olarak bulunması gereken yağ miktarını sağlamak için çiğ sütün yağ oranı belirli bir değere standardize edilir. Bu değerler Türk Gıda Kodeksi Çiğ Süt ve Isıl İşlem Görmüş İçme Sütleri Tebliğine göre ‘’İçme sütleri yağ miktarlarına göre tam yağlı, yağlı, yarım yağlı [...]

Tam Yağlı Süt mü Yoksa Light Süt mü Tüketmeli? 2018-03-19T14:12:07+00:00

Yoğurt Proteinlerinin Sağlık Üzerine Etkileri

2018-03-19T14:08:24+00:00

Yoğurt Proteinlerinin Sağlık Üzerine Etkileri Sağlık; 1948 DSÖ Tüzüğü’nde sağlığın tanımı şu şekilde yapılmıştır. ‘’Yalnızca hastalık veya sakatlığın olmaması durumu değil, fiziksel, sosyal ve ruhsal refah durumu. Sağlığın teşviki ve geliştirilmesi bağlamında sağlık, soyut bir durumdan çok fonksiyonel terimlerle anlatılabilen bir sonuca ulaşma aracı olarak, insanların bireysel, sosyal ve ekonomik olarak verimli bir yaşam [...]

Yoğurt Proteinlerinin Sağlık Üzerine Etkileri 2018-03-19T14:08:24+00:00

Fonksiyonel Besinler ve Anti-Aging

2018-03-19T14:06:19+00:00

Fonksiyonel Besinler ve Anti-Aging Beslenme biliminin gelişmesiyle diyetin daha sağlıklı hayat sürmemizi sağladığını görmekteyiz.Doğru besin seçimi birçok hastalıktan korumakta,yenilenmelerine olanak sağlamaktadır.Sağlığımızda olumlu etkiler bırakan bu besinlere fonksiyonel besin denir. Antioksidanlar,serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarının yaşlanma sürecinde ve hastalıkların seyrinde önemli bir rol oynamaktadır.Antioksidanlar serbest radikal hasarına karşı ilk savunma hattıdır ve sağlığın [...]

Fonksiyonel Besinler ve Anti-Aging 2018-03-19T14:06:19+00:00

Ramazan Ayında Beslenme

2018-03-19T13:54:31+00:00

Popüler Diyetler ve Zararları Ramazan ayının sıcak yaz günlerine rastlaması nedeni ile oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri, iftar ve sahur menüleri konusunda daha dikkatli olmaları gerekiyor. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa [...]

Ramazan Ayında Beslenme 2018-03-19T13:54:31+00:00

Popüler Diyetler ve Zararları

2018-03-19T13:52:18+00:00

Popüler Diyetler ve Zararları Obezite tekrar ortaya çıkma potansiyeline sahip kronik bir durumdur.Dünya Sağlık Örgütünün verilerine göre ise 2008 yılında 400 milyon kişinin üzerinde obez ve 1,6 milyar civarında kişide hafif obez kategorisinde bulunmaktadır. 2015 tamamlanırken ise bu sayıların sırasıyla 700 milyon kişi ve 2,3 milyar kişi sayısına ulaşacağı düşünülmektedir.Obeziteden sorumlu faktörler birden fazladır, bunları [...]

Popüler Diyetler ve Zararları 2018-03-19T13:52:18+00:00

Glisemik İndeks Nedir? Faydaları Nelerdir?

2018-03-19T13:49:35+00:00

Glisemik İndeks Nedir? Faydaları Nelerdir? Glisemik indeks; besinlerin yemekten sonraki ikinci saatte kan glikoz(şekeri) yükseltme hızıdır. Buna göre farklı besinler, kan glikoz düzeyinde farklı artıs etkileri gösterirler. Referans besin ile (beyaz ekmek veya glikozla) aynı miktarda karbonhidrat içeren besinin porsiyonu kıyaslanarak ifade edilmektedir. --Glisemik indeks (GI), farklı yiyeceklerdeki aynı miktarda karbonhidratların farklı kan glikoz [...]

Glisemik İndeks Nedir? Faydaları Nelerdir? 2018-03-19T13:49:35+00:00

İletişim Bilgileri

Adalet Mh. Manas Blv. Folkart Towers A Kule Kat:32 Kapı No:3207 35530
Bayraklı / İzmir

0536 745 1881

0533 145 1938

info@diyetismen.com